糖尿病是一种全身代谢性疾病，因为体内的胰岛素不足，或机体对胰岛素利用出现了异常引起的，糖尿病可引发很多严重并发症，还会给身体带来更多损伤。

患上糖尿病之后，血糖值处于慢性增高的状态，会使体内的蛋白质，碳水化合物，脂肪等物质代谢发生紊乱，影响全身各个系统的正常功能。

对于糖尿病的防治受到越来越多人的关注，主要是现在的糖尿病患者已经不分年龄，任何年纪的人都可能会患上糖尿病，而且近几年来糖尿病的发病率越来越高。对于糖尿病患者来说，最重要的任务就是控制血糖，让血糖保持在稳定状态。

血糖水平高对人体有什么危害呢？

损伤免疫系统

出现代谢紊乱之后，白细胞的吞噬能力和杀菌能力会下降，生成的免疫球蛋白和各类补体的数量会减少，减弱免疫能力，血糖升高之后，机体对葡萄糖的吸收能力会被削弱，身体会感到乏力。

损伤代谢系统

人体新陈代谢的三大基础物质，由糖，脂肪，蛋白质，血糖升高之后会使糖代谢出现紊乱，引起整个代谢系统失去平衡，可能会并发酮症酸中毒。

损伤血管

血糖升高会使血液浓稠度增加，让血管变细，弹性变差，血管壁变脆，影响整个血液循环系统，导致机体出现缺血缺氧等问题，还会发生多种并发症。

比如视力下降，甚至会发生视网膜病变，严重的话有可能失明，再比如手脚冰凉，并伴随着麻木感，甚至可能发生糖尿病病足。

还可能会诱发心绞痛，心肌梗死等冠心病，甚至引发心衰和心源性猝死，中风，脑梗，尿毒症等疾病，令人苦不堪言。

2023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，看你血糖在正常范围吗？

体内血糖的数值并不是一成不变的，血糖水平的变化受到多种因素的影响，现在人们在饮食习惯和身体素质方面有了明显改变，之前的血糖标准已经不符合了。

如今最新的血糖标准是4.4~6.1，不再是3.9~6.1了，大家根据自己的身体情况，结合下面这张表格的数据，可以自测一下，看看血糖是不是在正常范围内。

在测量血糖时最好是测量空腹血糖，也就是在早上的6:00~8:00的时候测量，测量前不要吃东西，也不要吃降糖药，这样做是为了测量自己真实的血糖水平。

如果自己在家里不能测量血糖的话，可以吃完早餐后去医院测餐后两小时血糖，了解自己的血糖状况。

想要降血糖应该这样做，可以从4方面入手

监测血糖，定期体检

糖尿病患者要定期监测血糖，如果发现血糖波动过大，要及时去医院咨询医生，还要定期去医院进行体检，有助于及时发现身体可能存在的并发症，做到早发现早治疗。

注意饮食，调整结构

糖尿病患者要格外注意饮食，建议主食要粗细粮搭配，每天还要摄入500克左右的蔬菜，食用油的摄入量要保持在25克以下，盐应该保持在5克以下。吃饭时可以先吃蔬菜再吃主食，每顿饭保持七八分饱，做到细嚼慢咽。

适当运动

通过运动可以帮助身体消耗掉更多脂肪和糖分，不仅有利于血糖工作的效率，还能够提高人体的免疫力。

慢跑，跳绳，游泳，快走，散步等，都是有利于糖尿病患者的运动方式，体重基数较大的患者不建议进行慢跑，跳绳等运动，因为可能会损伤膝关节。

缓解精神压力

精神压力太大不利于患者降低血糖，因为人的神经长期处于紧绷的状态时，身体会分泌更多胰岛素和皮质醇，让血糖升高，所以精神压力大时要学会适当放松，通过下棋，打羽毛球等能够帮助缓解。

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